初试平板支撑

    散步一直是我坚持的最好的锻炼方式，简单、方便、自由不拘一格。而且在散步同时，可以享受阳光的温暖、四季的美景和花香，可以想入非非、也可以安静地听听音乐。所以无论春夏秋冬，就算雨天、雪天，我也会找个空闲出去溜达溜达，偶尔不舒服，但凡能动也会坚持走上半个小时。

    上月有朋友推荐PLANK平板撑，如今全民健身最时尚、最火的健身动作，说是可以减肚腩，让我瞬间接受。该运动看似简单，却很能磨练人的意志，最重要的是此运动无需器械、不限时间和场地。标准的平板支撑通过脚尖支撑和手肘力量支撑整个身体，手肘位于肩膀正下方。做的时候腹部出力绷紧，臀部绷紧，头部、上背、臀部保持一直线。起初，我只能坚持一分钟便从肚子开始全身发抖，然后从头到肩膀全身冒汗。看看朋友发过来的新纪录：32分钟、45分钟……感觉都是大神级别了，唯有膜拜。按照提示下载PLANK软件，每晚训练时开始计时，竟然慢慢地每次2分钟、3分钟到5分钟坚持下来，很有收获感。于是给自己定了每天累计12分钟以上，分4次完成的小目标。

    如今已坚持平板支撑一月有余，渐渐地把它和散步当做生活的一部分。减持练习不求成为健身王，也不求多少块腹肌，练出马甲线，只求基础代谢增加，燃烧脂肪，身轻如燕。