我今年八十五岁，年龄虽然大了，但体质还不错，能吃、能睡、能跑、能干家务。我的身体素质之所以比较好，主要在于健身养生。走健康之路的过程中，颇有心得。
坚持锻炼好，病痛就会跑。一天之际在于晨，晨练有利于身体健康，每天坚持晨练（健身操）四十分钟，雷打不变，下雨天我就躲到避雨的地方或阳台上练。跑步是很好的锻炼方式，坚持跑步、步行三十分钟（约四公里），以微汗为佳。晚饭后，散步、游园三十分钟必不可少。坚持锻练的结果，明显的增强了体质，改善了人的精神面貌。
按摩不放松身体必轻松。根据自身状况的需要，我一直坚持早、晚（睡前、起床后）各按摩相关穴位半小时。我原来血压（舒张压）偏高，通过按摩百会穴、曲池穴、太溪穴、太冲穴各一万次，现血压已正常。为了调节肝脏功能，我一直坚持按摩眼球，方法是将双手掌搓温热后，对准眼球上下左右运转九周，效果使肝经得到了疏通，眼视力出现了超常现象。我现在读书、看报、写作都不用戴眼镜，有种“返老还童”的感觉。为了提高肾功能，我长期坚持按摩劳宫、涌泉两穴位。通过用双手劳宫穴交叉按摩涌泉穴各一百次，起到了强肾健体的作用，解决了尿频、尿急、夜尿多的问题。以前每晚起床两三次，现在晚上睡觉不起床了。为了加强脾胃功能，每晚睡觉前将双手掌搓温热后，交叉揉摩腹部，顺时针（呼气）、逆时针（吸气）各一百次，增强脾胃的消化功能，防止了便秘和闹肚子等问题。现在是能吃，能喝，能走，能睡，身体轻松自如，健步如飞。
文娱活动不可少，谈笑风生不显老。每天上午坚持看书、读报二小时，达到了了解时势、跟上形势、掌握信息的目的。在政治、经济、社会复杂多变的新形势下，保持清醒的头脑，经常与其他老同志交换当前形势的看法，起到健脑作用。下午坚持练习书法一小时，保持精气神。为了节约开支，我总是利用旧报纸作书法练习的材料，在练的过程中要全神贯注，集中精力。随后玩棋牌二小时，防止老年痴呆。晚上看电视。通过上述文娱活动，达到了活跃身心，陶冶情操的目的。
生活起居要有序，粗茶淡饭伴三餐。坚持早起晚睡：春夏六点半起床，十点半左右睡觉；秋冬七点起床，十一点左右睡觉。中午小憩不可少：无论酷暑严夏还是寒冬腊月，我都坚持一小时左右的午睡，从不改变。在饮食方面，每天两稀一干（早晚稀，中午干），从不暴饮暴食、大鱼大肉，粗茶淡饭，杜绝不良的夜宵习惯。这种有规律的生活起居习惯，有效的达到了养生健身的良好效果。
总之，健康在于锻练，养生重在调理，只要从认识到行动都解决了“我的健康我负责”这一重要原则，就能够使“人活百岁不是梦”成为现实。
